膝關節不適之運動治療

為什麼會這樣?

根據統計,膝蓋的負重站起來和走路是體重的1~2倍,上下坡或上下階梯是3~4倍,

跑步是4倍,打球和上籃是6倍,蹲和跪是8倍。選擇多元組合的運動項目,能讓膝蓋慢點退化。

 

我該做什麼?

請根據『個別差異』進行運動強度或者角度調整,總共5個運動,

1個熱身運動、1個拉筋運動、3個訓練運動,運動過程輕、慢,拉筋運動一點點緊、痠、痛即可。

膝關節不適之運動治療

Dr.Foot 達特富

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